لماذا أشعر بالتعب رغم النوم؟ أسباب الإرهاق وكيف تستعيد نشاطك بعد يوم طويل

‫لماذا أشعر بالتعب رغم النوم؟ أسباب اإلرهاق وكيف تستعيد‬ ‫نشاطك بعد يوم طويل‬ ‫تصحى من النوم‪ ،‬تحس إنك نمت ساعات كفاية‪ ،‬لكن مع ذلك تبدأ يومك وأنت تعبان‪ ،‬خامل‪ ،‬وما لك خلق تسوي شيء؟‬ ‫إذا مرّ عليك هذا الشعور‪ ،‬فأنت لست وحدك‪ .‬مشكلة التعب رغم النوم من... More

‫لماذا أشعر بالتعب رغم النوم؟ أسباب اإلرهاق وكيف تستعيد‬ ‫نشاطك بعد يوم طويل‬ ‫تصحى من النوم‪ ،‬تحس إنك نمت ساعات كفاية‪ ،‬لكن مع ذلك تبدأ يومك وأنت تعبان‪ ،‬خامل‪ ،‬وما لك خلق تسوي شيء؟‬ ‫إذا مرّ عليك هذا الشعور‪ ،‬فأنت لست وحدك‪ .‬مشكلة التعب رغم النوم من الموضوعات التي تشغل كثيرً ا من األشخاص‪ ،‬ألن النوم‬ ‫ليس العامل الوحيد الذي يحدد شعور اإلنسان بالنشاط خالل اليوم‪ .‬جودة النوم‪ ،‬التوتر‪ ،‬التغذية‪ ،‬النشاط البدني والعادات اليومية كلها‬ ‫يمكن أن تؤثر في مستوى الطاقة‪.‬‬ ‫وبالنسبة للرجل الذي يقضي ساعات طويلة في العمل‪ ،‬أو أمام الكمبيوتر‪ ،‬أو خلف المقود‪ ،‬قد يتراكم اإلجهاد الجسدي والنفسي خالل‬ ‫اليوم حتى لو حصل على عدد ساعات نوم جيد‪.‬‬ ‫فماذا يمكنك أن تفعل؟‬ ‫لماذا أشعر بالتعب رغم أنني أنام بشكل كافٍ؟‬ ‫هناك فرق بين عدد ساعات النوم وبين الحصول على راحة جيدة‪.‬‬ ‫قد ينام الشخص فترة مناسبة لكنه يستيقظ وهو يشعر باإلرهاق بسبب عوامل مختلفة‪ ،‬منها‪:‬‬ ‫اضطراب مواعيد النوم‪.‬‬ ‫​●‬ ‫التوتر وكثرة التفكير‪.‬‬ ‫​●‬ ‫قلة الحركة‪.‬‬ ‫​●‬ ‫الجلوس لفترات طويلة‪.‬‬ ‫​●‬ ‫النشاط البدني غير ال Less