MANUAL ERGONÓMICO BÁSICO Guía práctica para el trabajo seguro en computadoras 1. Introducción El presente manual tiene como objetivo brindar pautas claras y aplicables para mantener una postura correcta frente al computador, reduciendo el riesgo de padecer...
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MANUAL ERGONÓMICO BÁSICO Guía práctica para el trabajo seguro en computadoras 1. Introducción El presente manual tiene como objetivo brindar pautas claras y aplicables para mantener una postura correcta frente al computador, reduciendo el riesgo de padecer trastornos musculoesqueléticos derivados del trabajo de oficina o el estudio prolongado. 2. Componentes de la Postura Correcta A partir del análisis visual de las prácticas recomendadas en las estaciones de trabajo, se deben tener en cuenta los siguientes puntos críticos: A. Alineación Visual y Cuello • La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo (un ángulo de 10 a 20 grados). • Evite inclinar el cuello hacia adelante o hacia atrás; mantenga la cabeza en una posición neutral. B. Respaldo y Columna • La espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de la silla, manteniendo las curvas naturales de la columna. • Es fundamental el soporte en la zona lumbar para evitar la fatiga m
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