Hábitos saludables de alimentación 1. ¿Qué son? Pequeños comportamientos diarios que promueven una nutrición equilibrada y bienestar general. 2. Principios básicos: Variedad: Incluye frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y lácteos. Moderación:...
More
Hábitos saludables de alimentación 1. ¿Qué son? Pequeños comportamientos diarios que promueven una nutrición equilibrada y bienestar general. 2. Principios básicos: Variedad: Incluye frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y lácteos. Moderación: Controla las porciones y evita excesos de azúcares, grasas y sal. Regularidad: Come a horarios fijos y no te saltes comidas. Hidratación: Bebe suficiente agua durante el día. 3. Consejos prácticos: Prefiere frutas y verduras frescas. Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados. Cocina en casa siempre que sea posible. Come despacio y mastica bien los alimentos. 4. Beneficios: Mejor energía y concentración. Control de peso saludable. Fortalecimiento del sistema inmunológico. Prevención de enfermedades crónicas. 5. Recordatorio visual: Iconos de frutas, verduras, agua, platos equilibrados. Colores llamativos: verde (salud), azul (agua), naranja (energía).
Less
