ASPECTO ALIMENTICIO Deportistas Bailarinas 1 la ballerina debe comer cinco veces al día las cuales incluyan bocadillos saludables como frutas, nueces y yogurt para poder mantener la energía. Su dieta se debe centrar alrededor de las proteínas magras como...
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ASPECTO ALIMENTICIO Deportistas Bailarinas 1 la ballerina debe comer cinco veces al día las cuales incluyan bocadillos saludables como frutas, nueces y yogurt para poder mantener la energía. Su dieta se debe centrar alrededor de las proteínas magras como pollo y pescado al igual que vegetales para fortalecer los músculos. 2 Corredores La corredora necesitara comer al menos seis veces al día debido a que su dieta se basará en carbohidratos complejos como avena y arroz integral, junto con proteínas magras para la incrementar y estimular la recuperación muscular. 3 Carbohidratos Los deportistas deben consumir fuentes de carbohidratos complejos como cereales integrales, frutas, verduras y legumbres. La estructura química de los carbohidratos incluye moléculas de glucosa unidas entre sí, la función principal de estas es proporcionar energía rápida para el cuerpo durante la actividad física. 4 Lipidos Las fuentes saludables de lípidos incluyen las grasas saludables como los aguacates, frutos
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