16 EJERCICIOS PARA REALIZAR EN UN DÍA LABORAL • MEDIA MAÑANA GIRE LA CABEZA HACIA SU LADO DERECHO EN POSICIÓN BÍPEDA O DE PIE Hasta que su mentón Separe un poco las piernas e quede casi en la misma incline las rodillas. Estire los dirección que su hombro....
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16 EJERCICIOS PARA REALIZAR EN UN DÍA LABORAL • MEDIA MAÑANA GIRE LA CABEZA HACIA SU LADO DERECHO EN POSICIÓN BÍPEDA O DE PIE Hasta que su mentón Separe un poco las piernas e quede casi en la misma incline las rodillas. Estire los dirección que su hombro. brazos hacia abajo tanto Sostenga esta posición como el cuerpo resista. por cinco minutos y vuelva Repetir tres veces. al centro. Luego realícelo al lado contrario. Repetir el ejercicio tres veces. INCLINE SU CABEZA HACIA EN POSICIÓN BÍPEDA O DE ATRÁS PIE Permanecer en esta Suba la rodilla derecha al posición por 5 segundos. pecho. Sostenerla con la Vuelva al centro, baje la mano por 10 segundos y cabeza mirando hacia el luego cambiar de pierna. suelo y sostenga de nuevo Repetir tres veces en cada por 5 segundos. Realizar tres lado. repeticiones de cada lado. Recuerde que los movimientos deben ser lentos y suaves. EN POSICIÓN BÍPEDA O DE PIE LLEVAR LOS HOMBROS HACIA LAS OREJAS Desde la punta hasta el talón. Repetir tres veces. Sosteng
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