DIETA MEDITERRÁNEA EN 10 SIMPLES PASOS Dra. Stephanie Batto - Lic. María Rotti. Equipo SANE (Servicio de alimentación y nutrición especial.) Ejercicio físico Aceite de Oliva diario como principal fuente de ácidos grasos. EVITAR FRITURAS. Frutas y Verduras...
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DIETA MEDITERRÁNEA EN 10 SIMPLES PASOS Dra. Stephanie Batto - Lic. María Rotti. Equipo SANE (Servicio de alimentación y nutrición especial.) Ejercicio físico Aceite de Oliva diario como principal fuente de ácidos grasos. EVITAR FRITURAS. Frutas y Verduras Cereales y Consumo abundante, Legumbres de preferencia de Pasta, arroz, cereales y estación. legumbres de preferencia intengrales. Pescado Carnes Rojas Consumo 3-4 veces por Pocas cantidades, de semana, de preferencia. preferencia magras. Pollo sin piel. Lacteos Huevo Descremados, 3 a 4 porciones principalmente semanales, alternativas fermentados: yogurt / a carnes rojas. quesos magros. Evitar mantecas y margarins. Procesados Agua Preferir alimentos con Evitar bebidas poca preparación, azucaradas y alcohol. evitar procesas y ultra procesados.
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