МЕНЮ НА 7 дней На 1400 ккал На блюда отмеченые звездочкой * есть рецепт в конце данного файла! Завтрак: -40 г овсяной каши (сухой вес) с 30 г свежих или замороженных ягод + 1 ч ложка джема - чай или кофе без сахара и молока. -бутерброд из бездрожжевого...
More
МЕНЮ НА 7 дней На 1400 ккал На блюда отмеченые звездочкой * есть рецепт в конце данного файла! Завтрак: -40 г овсяной каши (сухой вес) с 30 г свежих или замороженных ягод + 1 ч ложка джема - чай или кофе без сахара и молока. -бутерброд из бездрожжевого ржаного хлеба 25 гр + сыр 20 гр Второй завтрак: - 1 отвареное яйцо - 1 яблоко Обед: - Суп с фрикадельками* (150 грамм бульона и 130 грамм фрикаделек) - Хлебец цельнозерновой 20 гр - Огурец 1 шт Полдник: - 200 гр кефира 1% Ужин: - порция отварной курицы или индейки 150 грамм(готовый вид) - Салат из свежих огурцов и помидор, заправленных чайной ложкой оливкового масла 200 грамм - Йогурт без добавок 150 мл
Less
