POLÍCIA MILITAR DO ESTADO DE SÃO PAULO PROGRAMA PADRÃO DE TREINAMENTO CALENDÁRIO SEMESTRAL DE TREINAMENTO FÍSICO AQUECIMENTO “A” 1. Parado flexão do pescoço 2. Parado circundunção do pescoço 3. Parado rotação do pescoço 4.Parado circundução dos braços...
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POLÍCIA MILITAR DO ESTADO DE SÃO PAULO PROGRAMA PADRÃO DE TREINAMENTO CALENDÁRIO SEMESTRAL DE TREINAMENTO FÍSICO AQUECIMENTO “A” 1. Parado flexão do pescoço 2. Parado circundunção do pescoço 3. Parado rotação do pescoço 4.Parado circundução dos braços (frente e trás) 5. Parado circundução do quadril 6. Parado circundução de joelho 7. Parado circundução de tornozelos 8. Corrida no mesmo lugar 9. Flexão de braço Faça 10 Repetições de cada movimento 8 9
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