Yoga Nidra, Método # 1 Swami Jnaneshvara Bharati • Relajación completa • 61 puntos • Respiración a lo largo de la columna • Consciencia de los chakras • Yoga Nidra Primero, la Relajación completa • Acuéstate cómodamente de espaldas, en Shavasana, la postura...
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Yoga Nidra, Método # 1 Swami Jnaneshvara Bharati • Relajación completa • 61 puntos • Respiración a lo largo de la columna • Consciencia de los chakras • Yoga Nidra Primero, la Relajación completa • Acuéstate cómodamente de espaldas, en Shavasana, la postura del cadáver. • Hazlo de modo que la columna esté alineada, y que tus brazos y pies queden cómodamente separados de tu cuerpo. Es mejor usar una almohada no muy alta bajo la cabeza y un chal o una manta para no enfriarse. • Haz que tu atención se vaya desplazando por la cabeza y la cara, incluyendo la coronilla, la frente, los ojos, las cejas, los ojos, las mejillas, las fosas nasales. • Sé consciente de la respiración a nivel de las fosas nasales, durante varias respiraciones. • Pon ahora tu atención en la boca, las mandíbulas y el mentón. • Luego toma consciencia del cuello y la garganta, los hombros, los brazos, los codos, las muñecas, las manos, los dedos y las puntas de los dedos. • Siente como si inhalaras desde la punta de los
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