1 YOGASANAS DE PIE L A PRIMERA SECUENCIA de asanas del método vinyasa en la práctica de yogasanas es la secuen- cia de pie, conocida como la postura de la montaña. La postura de la montaña, o como se llama en sán- scrito, tadasana, es una postura que se...
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1 YOGASANAS DE PIE L A PRIMERA SECUENCIA de asanas del método vinyasa en la práctica de yogasanas es la secuen- cia de pie, conocida como la postura de la montaña. La postura de la montaña, o como se llama en sán- scrito, tadasana, es una postura que se presta a diver- sas secuencias de vinyasa, que son excepcionalmente útiles para el ejercicio de todo el cuerpo. La progre- sión de vinyasas avanza desde los dedos de las manos hacia los nudillos, las muñecas, los codos y los hom- bros, y luego el cuello, el torso, la columna y las lum- bares. El krama (orden de las posturas) incluye, con- secutivamente, la articulación de la cadera y la pelvis, las rodillas, los tobillos y los empeines de los pies. To- do el cuerpo está involucrado. El tadasana es el eje de esta secuencia, que contiene muchas posturas im- portantes, como la flexión hacia delante (uttanasana) y la sentadilla (utkatasana).
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