CUIDA TU SALUD EMOCIONAL DISMINUYE TUS NIVELES DE ESTRÉS Y ANSIEDAD Cada emoción deja una huella en tu cuerpo, y por el contrario, puedes transformar, calmar o potenciar las emociones a través de ejercicios físicos. Uno de los gestos mas eficaces para...
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CUIDA TU SALUD EMOCIONAL DISMINUYE TUS NIVELES DE ESTRÉS Y ANSIEDAD Cada emoción deja una huella en tu cuerpo, y por el contrario, puedes transformar, calmar o potenciar las emociones a través de ejercicios físicos. Uno de los gestos mas eficaces para influir en el estado físico y emocional es la respiración consciente RESPIRACIÓN siéntese en una silla cómoda o acuéstese DIAFRAGMÁTICA boca arriba con una almohada debajo de su cabeza. Asegúrese de que su espalda esté La respiración diafragmática o abdominal le apoyada. ayuda a respirar usando su diafragma. Este Coloque una de sus manos sobre su pecho y es un músculo grande que cumple una la otra sobre su abdomen, la zona que está función importante en la respiración. Está arriba de su estómago. ubicado debajo de sus pulmones y separa Inhale lentamente a través de su nariz, su pecho de su abdomen. cuente hasta 2, a medida que inhala, su la respiracion diafragmatica sirve para: abdomen debe levantar su mano. Su pecho debe mantenerse quiet
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