Activités de relaxation en classe ∞ Exercice de respiration : Intérêt : calmer Déroulement : Etre confortablement assis, éventuellement les yeux fermés, les mains sur les genoux. Inspirer lentement par le nez, en gonflant le ventre, les poumons. Puis vider...
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Activités de relaxation en classe ∞ Exercice de respiration : Intérêt : calmer Déroulement : Etre confortablement assis, éventuellement les yeux fermés, les mains sur les genoux. Inspirer lentement par le nez, en gonflant le ventre, les poumons. Puis vider les poumons doucement sans faire de bruit, lentement. Avoir une respiration calme, se sentir calme, chercher à percevoir les bruits alentours. ∞ La respiration rafraîchissante : Intérêt : calmer Déroulement : Allongé, debout ou assis, l’enfant sort la langue et l'enroule sur elle-même. Puis il respire profondément par la bouche : est-ce qu'il sent comme sa respiration devient fraîche ? ∞ bâillement énergétique Intérêt : se calmer, se détendre Déroulement : Fermer les poings. Avec les phalanges repliées, masser toute la mâchoire inférieure en appuyant fortement. Cela provoque des séries de bâillements qui apportent la détente. ∞ La détente spontanée Intérêt : se détendre physiquement Déroulement : Secouer les bras, les jambes en mouve
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