Les effets de l’exercice physique sur la qualité du sommeil chez les 18-60 ans Umbrella review ≈40% des adultes souffrent de troubles du sommeil 10-40% de la population générale souffre d’insomnie Exercice Pourquoi cette étude ? Alternative non...
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Les effets de l’exercice physique sur la qualité du sommeil chez les 18-60 ans Umbrella review ≈40% des adultes souffrent de troubles du sommeil 10-40% de la population générale souffre d’insomnie Exercice Pourquoi cette étude ? Alternative non médicamenteuse Action via mélatonine, cortisol, Hétérogénéité des protocoles existants endorphines et thermorégulation Peu de recommandations précises Quelles sont les mesures utilisées pour évaluer le sommeil ? Objectives Ce que les appareils mesurent : bracelet d’actigraphie, hypnogramme Ce que le patient ressent, évalué avec des questionnaires validés : Subjectives Pittsburgh Sleep Quality Index et Index de Sévérité de l'Insomnie Résultats objectifs principaux Résultats subjectifs principaux Durée totale de sommeil Qualité de sommeil Temps d’endormissement Sévérité de l’insomnie Réveils nocturnes Sentiment de bien être Sommeil profond 6/7 études incluses Sommeil paradoxal - lors de la montrent un effet bénéfique significatif pratique d’exerci
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