Déshydratation chez le Marathonien Influence sur la performance et la perception de l’effort Le Marathon (42,195 km) = e f fo r t p r o l o n g é + p e r t e s h yd r i q u e s i m p o r t a n t e s ! L a d é s h y d r a t a t i o n p e u t p e r t u r b e...
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Déshydratation chez le Marathonien Influence sur la performance et la perception de l’effort Le Marathon (42,195 km) = e f fo r t p r o l o n g é + p e r t e s h yd r i q u e s i m p o r t a n t e s ! L a d é s h y d r a t a t i o n p e u t p e r t u r b e r l ’é q u i l i b r e p h ys i o l o g i q u e , r é d u i r e l a p e r fo r m a n c e e t a u g m e n t e r l a f a t i g u e . PERFORMANCE P E R C E P T I O N D E L’ E F F O R T Diminution de la Augmentation de la p e r fo r m a n c e température corporelle (2 à 3°C) D É S H Y D R ATAT I O N : Risque Augmentation de la PERTE DE MASSE d’hyponatrémie fatigue ressentie CORPORELLE Augmentation 2-3% Ta u x d ’ a b a n d o n s d u t e m p s d ’ a r r i vé e p l u s é l evé Va r i a t i o n s s e l o n l e s c o n d i t i o n s d e exacerbé par les course et le profil des coureurs conditions environnementales FAC T E U R S M O D U L AT E U R S Te m p é r a t u r e Masse & Glucides parfaite composition & 12 à 15°C corporelle électrolytes
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