Semanas 7,8 y 9 Seguimos con la mejora del acondicionamiento físico. SEMANA 7 SEMANA 8 SEMANA 9 SESIÓN 1: Lunes Fuerza: técnica de Fuerza: ejercicio de Fuerza y surf deltoides resistencia: circuit Resistencia: nado Resistencia: training con tabla en el...
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Semanas 7,8 y 9 Seguimos con la mejora del acondicionamiento físico. SEMANA 7 SEMANA 8 SEMANA 9 SESIÓN 1: Lunes Fuerza: técnica de Fuerza: ejercicio de Fuerza y surf deltoides resistencia: circuit Resistencia: nado Resistencia: training con tabla en el interval training en mar bici SESIÓN 2: Martes Fuerza: bíceps y Fuerza: escalada Fuerza: tríceps Resistencia: entrenamiento de Resistencia: método Cuádriceps e método fraccionado isquios fraccionado intensivo Resistencia: extensivo entrenamiento en piscina SESIÓN 3: Miércoles Sesión específica Sesión específica Sesión específica de estiramiento de estiramiento de estiramiento SESIÓN 4: Jueves Fuerza: Fuerza: técnica de Fuerza: ejercicios entrenamiento en escalada de core piscina Resistencia: carrera Resistencia: fartlek Resistencia: salida continua en bici SESIÓN 5: Viernes Fuerza: escalada Fuerza: técnica de Fuerza: escalada Resistencia: surf Resistencia: carrera continua Resistencia: entrenamiento entrenamiento en interválico en bici p
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