SEMANA 1 SESIÓN 1: CALENTAMIENTO: DURACIÓN: 5 MINUTOS OBJETIVO: ACTIVACIÓN PARA LA SESIÓN DE FUERZA Y RESISTENCIA 1Círculos de 2De pie, con 3De pie, con 4Saltos cam- brazos adelante codos a la altura piernas algo biando la y atrás. del pecho, hacer...
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SEMANA 1 SESIÓN 1: CALENTAMIENTO: DURACIÓN: 5 MINUTOS OBJETIVO: ACTIVACIÓN PARA LA SESIÓN DE FUERZA Y RESISTENCIA 1Círculos de 2De pie, con 3De pie, con 4Saltos cam- brazos adelante codos a la altura piernas algo biando la y atrás. del pecho, hacer abiertas, hacer pierna varias varias adelantada, rotaciones de flexiones y ele-vando tronco a uno y extensiones de alternati- otro lado. cadera y vamente el tronco. brazo contrario a dicha pierna. 5Con piernas 6Saltos con los 7Con piernas 8Saltos abiertas, flexión pies juntos, gi- abiertas, abriendo y lateral de rando la cadera cadera cerrando pier- tronco, pasando alternativament flexionada y nas el brazo e a uno y otro bra-zos en frontalmente, contrario por lado. cruz, lle-var subiendo y ba- encima de la cada mano al jando brazos cabeza. pie contrario. la-teralmente. 9Piernas muy 10 De pie, con 11 Abrirse de 12 Cogerse un abiertas en piernas juntas y piernas pie por detrás plano sagital, rectas, lateral-mente y hacer saltos a bajar caderas
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