SESIONES REPETICIO EJERCICIOS KG SERIES DESCANSO /NOTAS NES Contracción de cuádriceps AUTOCARGA Realizamos 2 de 3 Eran 30'' y hizo 15 1' y eran 30'' isométrica 1 SEMANA (1) En la 1 hicimos 8 de Flexiones inclinadas AUTOCARGA Realizamos 2 de 3 8 y en la...
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SESIONES REPETICIO EJERCICIOS KG SERIES DESCANSO /NOTAS NES Contracción de cuádriceps AUTOCARGA Realizamos 2 de 3 Eran 30'' y hizo 15 1' y eran 30'' isométrica 1 SEMANA (1) En la 1 hicimos 8 de Flexiones inclinadas AUTOCARGA Realizamos 2 de 3 8 y en la segunda 6 30'' de 8. CARDIO – Andar (Ritmo bajo- 20 minutos de 20 minutos medio) Contracción de cuádriceps AUTOCARGA Realizamos 2 de 3 Eran 30'' y hizo 15 30'' y eran 30'' isométrica 1 SEMANA (2) En la 1 hicimos 8 de Flexiones inclinadas AUTOCARGA Realizamos 2 de 3 8 y en la segunda 6 30'' de 30'' de 8. CARDIO – Andar (Ritmo bajo- 24 minutos de 24 minutos medio) Contracción de cuádriceps AUTOCARGA Realizamos 2 de 3 Eran 30'' y hizo 15 30'' y eran 30'' isométrica 1 SEMANA (3) En la 1 hicimos 8 Flexiones inclinadas AUTOCARGA Realizamos 2 de 3 de 8 y en la 30'' de 30'' segunda 8 de 8.
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