ANEXO TONIFICACIÓN SESIÓN 4 Tipo de sesión: Fuerza con autocarga Material: TRX Duración total: 16’ 30” Trabajo total: 10’ apróx Descanso total: 6’30” SERIES X REP / EJERCICIO REPRESENTACIÓ MUSCULATURA DESC N IMPLICADA 2 x 10 / 20” Puente abrir y...
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ANEXO TONIFICACIÓN SESIÓN 4 Tipo de sesión: Fuerza con autocarga Material: TRX Duración total: 16’ 30” Trabajo total: 10’ apróx Descanso total: 6’30” SERIES X REP / EJERCICIO REPRESENTACIÓ MUSCULATURA DESC N IMPLICADA 2 x 10 / 20” Puente abrir y cerrar Glúteos, lumbares, piernas cuádriceps e isquiotibiales, abductores y aductores. 2 x 20 (10 cada El patinador Femoral, lado) / 20” cuádriceps, glúteos y gemelos. 2 x 10 / 20” Saltos hacia Cuádriceps, adelante (Pies juntos, gemelos, glúteo y sin flexionar rodillas) femoral. 2 x 10 / 20” Aperturas (no Pectoral, deltoides y flexionar codos) bíceps braquial.
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