ANEXO TONIFICACIÓN SESIÓN 13 Tipo de sesión: Fuerza con autocarga Material: TRX Duración total: 20’ apróx Trabajo total: 15’ apróx Descanso total: 4’ SERIES X EJERCICIO REPRESENTACIÓN MUSCULATURA REP / IMPLICADA DESC 3 x 10 / 10” Puente abrir y...
More
ANEXO TONIFICACIÓN SESIÓN 13 Tipo de sesión: Fuerza con autocarga Material: TRX Duración total: 20’ apróx Trabajo total: 15’ apróx Descanso total: 4’ SERIES X EJERCICIO REPRESENTACIÓN MUSCULATURA REP / IMPLICADA DESC 3 x 10 / 10” Puente abrir y Glúteos, lumbares, cerrar piernas cuádriceps e isquiotibiales, abductores y aductores. 3 x 20 (10 El patinador Femoral, cuádriceps, cada lado) / glúteos y gemelos. 10” 3 x 10 / 10” Saltos hacia Cuádriceps, gemelos, adelante (Pies glúteo y femoral. juntos, sin flexionar rodillas)
Less
