ANEXO TONIFICACIÓN SESIÓN 2 Tipo de sesión: Fuerza con autocarga Material: Fitball, esterilla, toalla o goma y banco (silla) Duración total: 10’ 30” Trabajo total: 8’ apróx Descanso total: 2’ 30” SERIES X REP / EJERCICIO REPRESENTACI MÚSCULOS DESC ÓN...
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ANEXO TONIFICACIÓN SESIÓN 2 Tipo de sesión: Fuerza con autocarga Material: Fitball, esterilla, toalla o goma y banco (silla) Duración total: 10’ 30” Trabajo total: 8’ apróx Descanso total: 2’ 30” SERIES X REP / EJERCICIO REPRESENTACI MÚSCULOS DESC ÓN GRÁFICA IMPLICADOS 1 x 10/ 20” Curl femoral Isquiotibiales y glúteos. 1 x 10/ 20” Mountain climbers Abdominales 1 x 6/ 20” Push up (manos Tríceps y pectoral. casi juntas) 1 x 10 /20” Extensión de Gemelos tobillo 1 x 10/ 20” Sentadillas Cuádriceps y glúteos
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