ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ( PROYECTO FORMA JOVEN) Buenas, antes de nada te voy a mandar la planilla de entrenamiento de estas próximas semanas contando con la semana actual (antes de semana blanca) para que lo visualices. SEMANA 1 SEMANA2 SEMANA 3 Sesión 1...
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ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ( PROYECTO FORMA JOVEN) Buenas, antes de nada te voy a mandar la planilla de entrenamiento de estas próximas semanas contando con la semana actual (antes de semana blanca) para que lo visualices. SEMANA 1 SEMANA2 SEMANA 3 Sesión 1 Sesión 1 Sesión 1 Sesión 2 Sesión 2 Sesión 2 Sesión 3 Sesión 3 Comenzaremos la primera sesión el día 21/02/2019 o 22/02/2019. Voy a enseñarte las fórmulas para calcular la frecuencia cardíaca de varias circunstancias. ➔ FC máx = 220 – edad 220 – 49 = 171 171 = FC máx ➔ FC objetivo:Ahora para aprender a calcular la intensidad que quieras trabajar, por ejemplo, al 65 % de tu FC máx. FC objetivo: (220 – edad) * 0,65 (220 – 49) * 0,65 = 111,15 111,15 = FC objetivo. ➔ FC en reposo: ➔ TIPS DE NUTRICIÓN: Equilibrio: No hay alimentos “buenos” o “malos”, solo dietas buenas o malas. No te sientas culpable de los alimentos que te gustan, simplemente tómelos con moderación y escoja otros que le proporcionen el equilibrio y la variedad que necesit
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