OBJECTIU: El nostre objectiu al realitzar aquesta sessió d’entrenament és millorar la velocitat, una de les capacitats físiques bàsiques més importants del futbol. ESCALFAMENT: L’escalfament tindrà una durada d’aproximadament uns 10 minuts. El dividirem en...
More
OBJECTIU: El nostre objectiu al realitzar aquesta sessió d’entrenament és millorar la velocitat, una de les capacitats físiques bàsiques més importants del futbol. ESCALFAMENT: L’escalfament tindrà una durada d’aproximadament uns 10 minuts. El dividirem en dues parts. Primer començarem amb l’escalfament general, amb una carrera continua a la pista de futbol conduint la pilota amb els peus durant 3 minuts entre 140-160 puls/min aproximadament. A continuació farem uns exercicis de moviment articular per preparar-nos bé per a realitzar els exercicis que explicarem a continuació durant 2 minuts amb la mateixa freqüència cardíaca que la carrera continua. Un cop acabat l’escalfament general passem a l’específic. Aquesta segona fase es basa en un exercici de “l’estrella” en el qual la posició es la mateixa que un rondo però l’objectiu no és el mateix, primer un jugador de fora passa la pilota al jugador del mig i aquest la torna al jugador del costat del que ha fet el primer passe i despres d
Less
