1. ELS OBJECTIUS L’objectiu d’aquesta sessió (que realitzarem en grups de quatre persones) serà la tonificació; per aconseguir aquest objectiu, haurem de treballar tant la força-resistència (capacitat d’aguantar uns nivells de tensió muscular el màxim temps...
More
1. ELS OBJECTIUS L’objectiu d’aquesta sessió (que realitzarem en grups de quatre persones) serà la tonificació; per aconseguir aquest objectiu, haurem de treballar tant la força-resistència (capacitat d’aguantar uns nivells de tensió muscular el màxim temps possible, com per exemple un remer que ha de remar durant tota la competició) com la resistència aeròbica (tipus de resistència en la qual el cos és capaç de subministrar l’oxigen que necessiten els músculs; acostuma a ser de baixa intensitat i llarga duració , com per exemple nedar durant molta estona). Per tant, el gruix de la sessió (és a dir, la part principal) estarà composat d’exercicis per treballar la força-resistència i la resistència aeròbica. 2. ESCALFAMENT L’escalfament és aquell conjunt d’activitats realitzades per preparar el cos i la ment per a l’esforç posterior i activar tots els grans grups musculars; com més intens sigui l’esforç posterior, més necessari serà l’escalfament. Consta de dues parts diferents: -2.1 Esc
Less
