ENCEINTE JE BOUGE Je m’échauffe Je m’échauffe Je m’échauffe Je renforce Cercles d’épaules debout : bras Boxe : un pied devant et un pied Dos rond / Dos creux : position Assis / debout avec une chaise : relâchés, grands cercles lents, derrière pour plus de...
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ENCEINTE JE BOUGE Je m’échauffe Je m’échauffe Je m’échauffe Je renforce Cercles d’épaules debout : bras Boxe : un pied devant et un pied Dos rond / Dos creux : position Assis / debout avec une chaise : relâchés, grands cercles lents, derrière pour plus de stabilité (peut de départ à quatre pattes s’asseoir bien au bord de la chaise, j’expire quand épaules montent également être réalisé assis) (ou assise sur une chaise) se mettre debout en soufflant 10x en avant / 10x en arrière 20 sec d’exercice / 10s de pause 10x au rythme de la respiration : et s’asseoir en inspirant (répéter 4x) j’inspire dos creux, 20 sec d’exercice / 10s de pause je souffle dos rond (répéter 10x) Je renforce Je renforce Je récupère Je récupère Renforcement des bras : Renforcement du dos : Étirement du dos : allongée sur Respiration : Position agréable avec un poids dans chaque main, Fessiers, haut du dos et tête au mur, le dos, ramener les genoux vers qui permet de se relaxer coudes collés au corps coudes à 90°. F
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