34 CONSEILS CONSEILS 35 LA FORCE EXPLOSIVE En tennis de table, elle constitue un facteur déterminant de la performance. Matthias Cerlati, le préparateur physique des équipes de France, livre ses conseils d’expert pour développer sa force explosive. parle...
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34 CONSEILS CONSEILS 35 LA FORCE EXPLOSIVE En tennis de table, elle constitue un facteur déterminant de la performance. Matthias Cerlati, le préparateur physique des équipes de France, livre ses conseils d’expert pour développer sa force explosive. parle alors d’endurance de force explosive. La force maximale est également importante pour amé- mois, généralement lors d’une de manière quasi-complète, on liorer la force explosive, qui est longue séance hebdomadaire de considère qu’il faut à peu près 10 liée à la qualité et la quantité de type «5-5-5» : 5 mouvements - 5 fois le temps de l’effort à intensité fibres musculaires. Tous les registres séries - 5 groupes musculaires. maximale. Mais nous sommes tous de la force sont visités pour la inégaux par rapport à la récupéra- développer.» tion, donc il peut être nécessaire de Le travail de l’explosivité doit, si CHARGE MINIMALE, rallonger le repos entre les séries ou possible, débuter dès l’enfance et RÉCUPÉRATION de réduire la charge de t
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