Centre d’Expertise de la Performance 1 II°) LES METHODES DU DEVELOPPEMENT DE LA FORCE: _ Charge non maximale Tension maximale à vitesse maximale jusqu'à la fatigue Efforts maximaux Efforts répétés Efforts dynamiques Charge maximale Tension maximale Charge...
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Centre d’Expertise de la Performance 1 II°) LES METHODES DU DEVELOPPEMENT DE LA FORCE: _ Charge non maximale Tension maximale à vitesse maximale jusqu'à la fatigue Efforts maximaux Efforts répétés Efforts dynamiques Charge maximale Tension maximale Charge maximale Charge non maximale figure 18 : les méthodes de Zatsiorski Pour Zatsiorski pour développer la force il faut créer dans le muscle des tensions maximales. Ceci peut s'obtenir de 2 manières : - avec charge maximum. - sans charges maximum mais jusqu'a la fatigue ou à vitesse maximum Ces différentes méthodes présentent des avantages et des inconvénients qui sont décrits sur le tableau 19. Méthodes répétitions séries récupé. Avantages inconvénients action sur les charges lourdes efforts facteurs nerv.: récupération maximaux 1 à 3 4 à 7 7mn synchronisation longue entre sur organisme les séances frais action sur répétitions efforts 5 à 7 6 à 16 5mn facteurs nerv. efficace sur répétés et sur la masse organisme musculaire fatigué actio
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