Educació Física Roger, Pol, Dea, Nil 1 Batx C 13/12/2014 Sessió Bàsquet Objectiu : Millorar la condició física general i la velocitat gestual practicant esport, en aquest cas, una sessió de bàsquet. Escalfament (8’) : -General: Carrera a la pista durant 3’a...
More
Educació Física Roger, Pol, Dea, Nil 1 Batx C 13/12/2014 Sessió Bàsquet Objectiu : Millorar la condició física general i la velocitat gestual practicant esport, en aquest cas, una sessió de bàsquet. Escalfament (8’) : -General: Carrera a la pista durant 3’a un ritme baix-intermedi ( 60% FCMàx aprox.) -Específic: Fer un K.O durant 3’ a un ritme intermedi (+60% FCMàx aprox) Part Principal (30') : ACTIVITAT I EXPLICACIÓ TEMPS MATERIAL F.C Les deu passades: Dos equips de 2vs2 intentaran fer 10 passades seguides en un espai determinat. (V. Gestual i de desplaçament) 10 Minuts Pilota de bàsquet 160 Áprox: 80% FCMAX Llençar la pilota a la cistella desde dos punts: un proper, i un llunyà. (En aquest excercici també es excerceix la velocitat de reacció) 10 Minuts Pilota de bàsquet 4 Aros 160 Áprox: 80% FCMAX Relleus botant la pilota i llançada final a la cistella 10 Minuts Pilota de bàsquet Aros i cons 160 Áprox: 80% FCMAX Tornada a la calma (5’) : El joc del "21" Estirar els grups musculars tr
Less
