DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES 7 Escalfament 15' part principal 30' -resistència aeròbica 1-Fartlek 120ppm 170 ppm 2-puja i baixar escales 160 ppm 3-circuit basquet 150 ppm 4-circuit futbol 150 ppm estiraments 10' D e s c a n s Escalfament 15'...
More
DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES 7 Escalfament 15' part principal 30' -resistència aeròbica 1-Fartlek 120ppm 170 ppm 2-puja i baixar escales 160 ppm 3-circuit basquet 150 ppm 4-circuit futbol 150 ppm estiraments 10' D e s c a n s Escalfament 15' part principal 30' -PNF(streching) 2 exercicis 1' descans estiraments 10' D e s c a n s Escalfament 15' part principal 30' -força resistència 15' 2x4 exercicis 1' treball/45s descans estiraments 10' 8 Escalfament 15' part principal 30' -força resistència 15' 2x4excercicis 1' treball/30s descans -flexibilitat 2x1-streching -passiu estiraments 10' D e s c a n s Escalfament 15' part principal 30' -resitència aeròbica 7' treball/ 30s descans 1-Fartlek 120ppm 170 ppm 2-pujar i baixar escales 160 ppm 3-circuit basquet 150 ppm 4-circuit futbol 150 ppm estiraments 10' D e s c a n s Escalfament 15' part principal 30' -força resistència 15' 2x4 excercicis 30s treball/30s descans -flexibilitat 2x1-streching -passiu estiraments 10'
Less
