Capacidad Aeróbico (con oxigeno) Definición: Son ejercicios de media intensidad y de larga duración. Carrera a ritmo variado Trote continúo y uniforme esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así...
More
Capacidad Aeróbico (con oxigeno) Definición: Son ejercicios de media intensidad y de larga duración. Carrera a ritmo variado Trote continúo y uniforme esto quiere decir, trotar durante un tiempo, luego caminar, luego volver a trotar, caminar y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinado. Se trata de trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente: se empieza con 10 minutos y el trote final deberá ser de 12 minutos. Para evitar la fatiga debes mantener tu frecuencia cardiaca al 70% del máximo (es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente), para ello debes detenerse cada 3 minutos y tomarse el pulso. Si se está por encima de 170 p.p.m, debes disminuir un poco la velocidad, si se está por debajo de 150 p.p.m se debe aumentar. Carreras a intervalos de 400 metros Consisten en realizar alguna actividad física previa (ejercicios de flexibilidad), de manera que el pulso (frecuencia cardiaca) alcance un va
Less
