Edición Nº 7 • Salud Mental y Emocional 18 S Soluciones oluciones B1 (Tiamina) B2 (Riboflavina) B3 (Niacina) B12 (Cobalamina) Uso Vitaminas Vitaminas del Grupo B Idem B1 Idem B1 Idem B1 Leche, mariscos, tofu, queso, huevo, hígado, arenque, cebolla. Usos...
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Edición Nº 7 • Salud Mental y Emocional 18 S Soluciones oluciones B1 (Tiamina) B2 (Riboflavina) B3 (Niacina) B12 (Cobalamina) Uso Vitaminas Vitaminas del Grupo B Idem B1 Idem B1 Idem B1 Leche, mariscos, tofu, queso, huevo, hígado, arenque, cebolla. Usos Vitaminas ? B1 Desconocida. B2 Desconocida. B3 La dosis óptima puede causar picor temporal y enrojecimiento de la piel, conocido como rubor de niacina. B6 Posible daño reversible al sistema nervioso central a dosis diarias superiores a 2.000 mg. B12 Desconocida. Toxicidad La vitaminas del ánimo - Esenciales para la vida y la vitalidad - Abundantemente disponibles en la naturaleza - Al ser suplementadas son muy seguras Hay muchos miembros más en el grupo de vitaminas B. Ej.: Lecitina Fuentes principales Granos enteros, vegetales de hoja verde, porotos verdes, frutos secos, pescado, pollo, hígado. para sentirse Bien La lecitina es una grasa saludable que se encuentra en la yema de huevo y la soya. Es rica en 3 vitaminas B (Biotina, Colina
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