-> Effet sur la synchronisation des fibres musculaires
-> Epuisement d'une région musculaire et Hypertrophie
J. CARRE
Méthode de la série "forcée" ou de la série
"brûlante"
Alterner dans la série des contractions différentes
(Isometrique, Excentrique,...
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-> Effet sur la synchronisation des fibres musculaires
-> Epuisement d'une région musculaire et Hypertrophie
J. CARRE
Méthode de la série "forcée" ou de la série
"brûlante"
Alterner dans la série des contractions différentes
(Isometrique, Excentrique, Concentrique et Pliométrique)
* Rechercher la mobilisation d'un grand nb de GM
Enchaîner 2 exercices différents avec 15" de récup sur
muscles aux actions opposés(Pect/Dx, Biceps/triceps)
Permet au muscle de conserver sa vitesse de contraction.
Continuer sur 3 à 4 rép. avec aide après sa série ou 3 à 6
avec des mvts incomplets.
-> Renforcement généralisé
->Assouplissement des muscles.
-> Prévention des blessures
-> Gain de tps
Enchaîner 2 exercices sur les muscles aux actions opposées
(Fléchisseur et Extenseur)
-> Prise de masse après 2 mois avec 3 séances /
semaine.
-> Développement harmonieux
-> Augmentation recrutement des fibres musculaires
-> Contraste sensoriel
Méthode "Super série" Agoniste/ Antagoniste
Méth
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