se pueden lograr mediante un estilo
de vida saludable.
• Siga un plan saludable de
alimentación.
• Sea activo.
Asegúrese de que
el tiempo que dedica para
usted mismo y para su familia
incluya actividad física.
• Disminuya el tiempo que pasa
frente a la...
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se pueden lograr mediante un estilo
de vida saludable.
• Siga un plan saludable de
alimentación.
• Sea activo.
Asegúrese de que
el tiempo que dedica para
usted mismo y para su familia
incluya actividad física.
• Disminuya el tiempo que pasa
frente a la pantalla.
Limite el
uso de televisores,
computadoras, reproductores
de DVD y juegos de video.
• Manténgase al tanto de su
peso y otras medidas.
Controle
periódicamente su peso, IMC y
circunferencia de cintura.
¿Cómo reducir la carga de obesidad
y sobrepeso?
La obesidad, el sobrepeso y las
enfermedades relacionadas con ellos
son en gran medida evitables.
A nivel individual, las personas
pueden:
• Lograr un equilibrio
energético y un peso normal.
• Reducir la ingesta de calorías
procedentes de las grasas y
cambiar del consumo de grasas
saturadas al de grasas
insaturadas.
• Aumentar el consumo de
frutas y verduras, legumbres,
granos integrales y frutos
secos.
• Reducir la ingesta de
azúcares.
• Aumentar la actividad física
(al
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