PLAN Y DIARIO DE ENTRENAMIENTO DE BOXEO
Instructor: Ernesto Barreto sierra sesión: 02
Institución: Titanium AMM micro ciclo de entrenamiento
fases actividades Dosificación Tiempo Metodología
I
N
I
C
I
A
L
Presentación y explicación del orden del día....
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PLAN Y DIARIO DE ENTRENAMIENTO DE BOXEO
Instructor: Ernesto Barreto sierra sesión: 02
Institución: Titanium AMM micro ciclo de entrenamiento
fases actividades Dosificación Tiempo Metodología
I
N
I
C
I
A
L
Presentación y explicación del orden del día.
Calentamiento general
Estiramientos
Calentamiento especifico
Media a baja
15 min.
15min.
15min.
15min.
Asignación de
tareas
Especificas por
medio de mando
directo
C
E
N
T
R
A
L
TEST DE ENTRADA
Flexiones de brazos
Abdominales
Dorsales
Lumbares
Sentidillas
Test de Cooper
1 / 1
1 / 1
1 / 1
1 / 1
1 / 1
1 / 6 /1
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
7 min.
Trabajo de
intervalos de
tiempo 1 minuto
de trabajo por 1
de descanso.
F
I
N
A
L
Retorno y vuelta a la calma
Estiramientos generales y específicos
Baja
10 min.
15 min.
Asignación de
tareas
Especificas
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