DIETA(2000kcal)
8:00 Desayuno
100 gr.
de avena ---------------------------------------------------------------------367 kcal
10gr de almendras---------------------------------------------------------------------61 kcal
Yogurt natural sin...
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DIETA(2000kcal)
8:00 Desayuno
100 gr.
de avena ---------------------------------------------------------------------367 kcal
10gr de almendras---------------------------------------------------------------------61 kcal
Yogurt natural sin azúcar-------------------------------------------------------------47 kcal
1 Plátano---------------------------------------------------------------------------------96 kcal
571 kcal 21,1 gr proteína 94,1 gr hidratos 10,9 gr grasas
Después de entrenar (si entrenas por la mañana)
Batido de proteínas con 50 gr.
de dextrosa
13:00 Almuerzo
Una fuente de hidratos
100 gr de pasta---------------------------------------------------------------------354 kcal
100 gr de arroz integral-----------------------------------------------------------350 kcal
200 Patatas cocidas----------------------------------------------------------------154 kcal
Con 2 latas de atún al natural ----------------------------------------------------120 kcal
Dos huevos cocidos (sólo las cl
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