Union Régionale des Pays de la Loire Tel : 02 51 25 08 48 / francas.pays.de.loire@francas-pdl.org LE TRAIN DU SOMMEIL Proposé par l'équipe de nouveaux formateurs des Francas de Poitou-Charentes 5 à 10 minutes 1 h 10 à 1 h 40 minutes 10 à 15 minutes 1 h 30...
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Union Régionale des Pays de la Loire Tel : 02 51 25 08 48 / francas.pays.de.loire@francas-pdl.org LE TRAIN DU SOMMEIL Proposé par l'équipe de nouveaux formateurs des Francas de Poitou-Charentes 5 à 10 minutes 1 h 10 à 1 h 40 minutes 10 à 15 minutes 1 h 30 minutes à 2 h 00 1 train = 1 cycle de sommeil 1 nuit = 6 trains Phase : Endormissement : On se couche, on est bien, on prend son nounours. Phase : I – Sommeil lent très léger : On est comme sur un nuage, on entend les bruits de la maison mais on n’a pas envie de répondre. II – Sommeil lent léger : On entend encore mais on ne comprend plus. III – Sommeil lent profond : On entend plus rien, on est coupé du monde. IV – Sommeil lent très profond : On dort très profondément. Le corps se repose, l’organisme fabrique les anticorps et l’hormone de croissance. Phase : Sommeil paradoxal : C’est le sommeil des rêves, le cerveau recharge ses batteries et enregistre ce qu’il a appris dans la journée. Phase : Latence : On se réveille ou on prend un
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