Dietas de culturismo-aumentar peso
Esta dieta de culturismo es especial para aumentar peso.
Se basa en 6 comidas diarias.
1ª Comida
8 claras de huevo4 rebanadas de pan integral con tomate, 1 pieza de fruta
2ª Comida
300 gr de pasta hervida300 gr de...
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Dietas de culturismo-aumentar peso
Esta dieta de culturismo es especial para aumentar peso.
Se basa en 6 comidas diarias.
1ª Comida
8 claras de huevo4 rebanadas de pan integral con tomate, 1 pieza de fruta
2ª Comida
300 gr de pasta hervida300 gr de pechuga de pollo.
3ª comida
300 gr de arroz1 ensalada completa300 gr de pescado azul ‘Atún’1 pieza de fruta1 yogurt desnatado.
4ª Comida
30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo)1 pieza de fruta.
5ªComida
300 gr.
arroz300 gr de pechuga de pollo1 yogurt desnatado1 plátano.
6ªComida
1 plátano, 5 gr.
de creatina,20 gr.
de frutos secos, cacaos, nueces, etc.
Importante:
Debes realizar una sesión de entrenamiento con pesas: (45 minutos máximo) y sumarle a tu dieta un complejo
vitamínico y mineral diario.
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