Recomanacions per a una alimentació saludable Recomanacions esmorzars i mig matí Recomanacions berenar 1 Farinacis: pa, cereals... Triar dos opcions del grup anterior alternant amb 2 Lactis: Llet, iogurt, formatges... l’elecció del matí. 3 Fruites: La...
More
Recomanacions per a una alimentació saludable Recomanacions esmorzars i mig matí Recomanacions berenar 1 Farinacis: pa, cereals... Triar dos opcions del grup anterior alternant amb 2 Lactis: Llet, iogurt, formatges... l’elecció del matí. 3 Fruites: La millor opció és una peça de fruita sencera de temporada. Exemple berenar: Iogurt amb cereals. Exemple esmorzar: Torrada de pa amb formatge i broqueta de fruita de temporada. Beguda Millor elecció l’aigua. Recomanacions pels sopars Si dinem Podem sopar Llegums Verdures i hortalisses, cereals PERCENTATGE ENERGÈTIC ÀPAT SALUDABLE primer Cereals o fècules Llegums, verdures i hortalisses DE CADA ÀPAT FRUITA OLI D’OLIVA AIGUA Verdures Cereals, fècules, verdures Carn Ou o peix o llegums segon Ou Carn o peix o llegums Peix Carn o ou o llegums Llegums Carn o ou o peix Esmorzar Farinacis Sopar postres Fruita Fruita o lactis i mig matí 25% Lactis Fruita 25% Proteics Verdures Berenar En cas d’intolerància o al·lèrgia a qualsevol aliment, 15% Dinar i
Less
