1.
Músculos que movimentam o braço para a frente
Músculo deltóide/porção ventral/m.
peitoral maior.
Função: Mover o braço levantado para a frente.
A.
Tensionar
Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a
cabeça.
O seu companheiro de...
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1.
Músculos que movimentam o braço para a frente
Músculo deltóide/porção ventral/m.
peitoral maior.
Função: Mover o braço levantado para a frente.
A.
Tensionar
Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a
cabeça.
O seu companheiro de exercícios segurará seus
cotovelos enquanto você estiver pressionando-os para a
frente, por 20 segundos.
B.
Alongar
Alongamento passivo, fazendo seu companheiro de
exercícios puxar os cotovelos para trás e mantendo a
posição por aproximadamente 20 segundos.
2.
Musculatura Peitoral
M.
peitoral maior & menor, m.
CoracobraquiaL Função: Mover o braço para a frente e
para dentro na articulação do ombro abaixá-los e mover o ombro para a frente.
A.
Tensionar
Com os braços estendidos para a frente, pressione as
mãos uma contra a outra (com ou sem bola), com a
maior força possível, por 20 segundos.
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