kap5-s-80-89

80 GODE TANKER – GODE FØLELSER TANKER OG FØLELSER Du er nødt til at finde ud af noget mere om dine automatiske negative tanker og den indvirkning, de har på dig. Udfyld dagbogen i næste uge, når som helst du bliver klar over, at du har en meget negativ... More

80 GODE TANKER – GODE FØLELSER TANKER OG FØLELSER Du er nødt til at finde ud af noget mere om dine automatiske negative tanker og den indvirkning, de har på dig. Udfyld dagbogen i næste uge, når som helst du bliver klar over, at du har en meget negativ problemtanke, eller hvis du lægger mærke til en meget ubehagelig følelse. Når det sker så skriv følgende: Datoen og tidspunktet. Beskriv, hvad der skete, hvem der var til stede, samt hvor og hvornår det skete. Hvad tænkte du? Hvad for igennem dit hoved på det tidspunkt? Skriv meget nøjagtigt ned, hvad du tænkte, og skam dig ikke over det! Hvordan fik det dig til at føle? Lad være med at tænke på, hvordan du udtrykker dig, eller hvordan du staver. Så længe du kan huske eller læse, hvad du har skrevet, er det lige meget hvordan det ser ud. Gode tanker – Gode følelser © 2005 Paul Stallard og Dansk psykologisk Forlag AUTOMATISKETANKER Less