Quelques heures
avant la course.
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Pensez à vous munir de votre
certificat médical qui est
obligatoire et d un euro pour
une inscription de dernière
minute.
Il s agit de s assurer
qu il n y ait pas de contreindication médicale méconnue
et de vérifier si...
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Quelques heures
avant la course.
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Pensez à vous munir de votre
certificat médical qui est
obligatoire et d un euro pour
une inscription de dernière
minute.
Il s agit de s assurer
qu il n y ait pas de contreindication médicale méconnue
et de vérifier si vous êtes apte
à la course pédestre.
Pour votre
petit-déjeuner et le déjeuner,
il est important de privilégier
des féculents (céréales, légumes,
banane.
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) et d éviter les produits
gras (plat en sauce, viande
rouge.
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).
Trois heures avant
la course, vous pouvez vous
accorder une petite collation.
Elle peut être composée
d un jus de fruits, d un laitage,
d une barre de céréales ou
d’une biscotte et d une compote.
Cependant, évitez de manger
après pour garder l estomac
léger.
Peu de temps avant
le départ, pensez à faire
quelques étirements.
« Attention au départ » !
Il est conseillé de porter
des chaussures adaptées.
Pensez
à bien vous hydrater, 33 cl
maximum pour ne pas alourdir
l organisme.
Vous pouvez ajouter
un peu d
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