HOMBROSHOMBROS
1.
Aperturas invertidas en máquina contractora.
2.
Elevación frontal con mancuernas.
3.
Elevación lateral con mancuernas.
4.
Elevaciones laterales inclinadas.
5.
Elevaciones para deltoides posterior.
6.
Encogimientos con...
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HOMBROSHOMBROS
1.
Aperturas invertidas en máquina contractora.
2.
Elevación frontal con mancuernas.
3.
Elevación lateral con mancuernas.
4.
Elevaciones laterales inclinadas.
5.
Elevaciones para deltoides posterior.
6.
Encogimientos con mancuernas.
7.
Encogimientos con barra.
8.
Press de Arnold.
9.
Press con mancuernas sentado.
10.
Press explosivo.
11.
Press militar de pie.
12.
Press sentado con barra.
13.
Remo con barra de pie.
14.
Rotación lateral de la articulación del hombro.
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