ACTIVITATS:
Ø Matí:
( En la primera rotació tots els espais realitzen alguna activitat d escalfament )
1.
Llançament de pes:Pilota a l’espatlla.
Salt amb cama = braç que té el pes i llançament.
No sortir del cercle.
Pes adaptat a categoria Aleví ( 2kg)...
More
ACTIVITATS:
Ø Matí:
( En la primera rotació tots els espais realitzen alguna activitat d escalfament )
1.
Llançament de pes:Pilota a l’espatlla.
Salt amb cama = braç que té el pes i llançament.
No sortir del cercle.
Pes adaptat a categoria Aleví ( 2kg)
Explicació: Dividir la tècnica en tres temps:
a) preparació i equilibri,
b) lliscada
c) propulsió o llançament
Preparació : Cal conèixer la correcta col·locació del pes a la mà.
El pes es
recolza en els dits i part del palmell.
Els dits polze i petit estiguin una mica
separats dels tres centrals per mantenir el pes en la seva posició.
El braç
s encongeix fins que el pes entra en contacte amb el coll , aquesta posició
només l abandonarà en el moment just del llançament.
D esquenes a la zona de llançament i amb el peu de la banda del peu ben
recolzat en el centre del cercle realitzar un moviment de balança, inclinant-se
sobre aquesta mateixa cama alhora que s aixeca l altra.
Tot el pes del cos
descansarà sobre la planta del p
Less
