TEMA 1: EL CALENTAMIENTO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
Y EL DEPORTE.
1.
¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
“Es el conjunto de actividades físicas que se realizan ANTES DE un esfuerzo de
cierta intensidad para preparar y adaptar al organismo a dicho esfuerzo”.
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TEMA 1: EL CALENTAMIENTO EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
Y EL DEPORTE.
1.
¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
“Es el conjunto de actividades físicas que se realizan ANTES DE un esfuerzo de
cierta intensidad para preparar y adaptar al organismo a dicho esfuerzo”.
2.
¿PARA QUÉ TENEMOS QUE CALENTAR?
Debemos calentar para conseguir los siguientes OBJETIVOS:
⇒ Reducir el riesgo de lesiones y/o disminuir la gravedad de las
mismas.
⇒ Mejorar el rendimiento físico y deportivo.
⇒ Recuperarnos mejor después del esfuerzo realizado.
3.
¿CUÁNDO DEBEMOS CALENTAR?
Debemos calentar SIEMPRE antes de practicar cualquier deporte, realizar cualquier
esfuerzo físico, etc.
Esto quiere decir que el calentamiento será siempre LO PRIMERO
que hagamos antes de hacer ejercicio.
4.
¿CUÁNTO DEBE DURAR EL CALENTAMIENTO?
El calentamiento en una clase de Educación Física durará 10 ó 15 minutos,
aproximadamente.
Si vamos a realizar deporte de competición o entrenamiento la duración será mayor
de
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