Métodos de Desarrollo de la Resistencia

MÉTODOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA Los sistemas de entrenamiento empleados para desarrollar la resistencia se dividen en continuos y fraccionados. Te presentamos las características de algunos de ellos y que vas a trabajar en clase. Realiza en la... More

MÉTODOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA Los sistemas de entrenamiento empleados para desarrollar la resistencia se dividen en continuos y fraccionados. Te presentamos las características de algunos de ellos y que vas a trabajar en clase. Realiza en la zona sombreada algún dibujo que represente gráficamente la estructura del método. MÉTODO FRACCIONADO Objetivo: Desarrollo de la resistencia aeróbica Características: • Terreno: blando y llano, evitando cambios continuos de relieve. • Estructura: Correr manteniendo el ritmo uniforme. • Intensidad: media (140 – 160 p/m); Borg: 12-14 • Duración: 12-15 min. hasta superar los 45 min. CARRERA CONTÍNUA Objetivo: Desarrollo de la resistencia aeróbica Características: • Terreno: irregular o llano • Estructura: Alternar marcha con carrera, combinando con algún ejercicio gimnástico y juego. • Intensidad: media – baja (120 – 160 p/m); Borg: 11-13 • Duración: 12-15 min. hasta una hora. CROSS-PASEO Objetivo: Desa Less