6/6/2009 التغذية أثناء المنافسات.............................بقلم :سليمان حافظ العمد إن الجسم يقوم بتخزين الطاقة من المواد الغذائية التي تم تناولها قبل المنافسة بفترة وخاصة الجليكوجين والجلوكوز المتواجد في الدم ولذلك فإن المشروبات الرياضية...
More
6/6/2009 التغذية أثناء المنافسات.............................بقلم :سليمان حافظ العمد إن الجسم يقوم بتخزين الطاقة من المواد الغذائية التي تم تناولها قبل المنافسة بفترة وخاصة الجليكوجين والجلوكوز المتواجد في الدم ولذلك فإن المشروبات الرياضية الغنية بالملحا المعدنية أو السكريات بنسبة 60 – 30غ ستكون مناسبة جدا ،وهذه هي أفضل ما يمكن للجسم تناوله أثناء المنافسة . التغذية بعد المنافسات : إن الجسم أثناء المنافسات يكون قد استهلك الجليكوجين المخزون في العضلت والكبد تقريبا وبناءا على ذلك تتراكم كميات من حامض اللكتيك على العضلت ،التي تسبب التعب ,الذي قد يستمر لمدة ساعتين على الكثر وهذه الكميات تعتمد على ما يلي : الحالة التدريبية لللعب ومستوى اللياقة البدنية لديه . كمية الكربوهايدرات المتناولة في السابق . عدد الوحدات العضلية العاملة والتي قد أصابها التعب . الكيفية التي تم استنفاذ مخزون الجليكوجين من خللها . أما في حالة عدم قدرة العضلت على التخلص من الحامض خللا الساعتين فذلك يعني أن مخازن الطاقة ) الجليكوجين ( تحتاج إلى وقت أطولا للعادة
Less