Septembre 2021 « Fiche Santé » de reprise après une longue interruption de la pratique Enseignants POINTS ESSENTIELS Après une longue période d’interruption, le corps subit une désadaptation à l’effort. Celle-ci est d’ordre physiologique, technique,...
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Septembre 2021 « Fiche Santé » de reprise après une longue interruption de la pratique Enseignants POINTS ESSENTIELS Après une longue période d’interruption, le corps subit une désadaptation à l’effort. Celle-ci est d’ordre physiologique, technique, psychologique voire sociale. Cet état de fait entraîne une augmentation des risques de blessures. Avant le cours, avoir adopté une hygiène de vie optimale : - Être reposé pour contrebalancer les pertes techniques et proprioceptives. - Être hydraté. - S’être alimenté en fonction de l’effort à fournir. Pendant le cours : - Commencer par un échauffement / préparation en lien avec l’effort qui sera demandé. L’échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire devra être particulièrement soigneux. - Mettre l’accent sur une pratique souple, fluide, continue, ample en accord avec la respiration. - Les particularités de l’Aïkido, suwari et hanmi handachi waza, koshi et kokyu nage seront abordées progressivement et sur des durées relativement brève
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