Septembre 2021 Fiche de reprise pour les enseignants après interruption de la pratique Après une longue période d’interruption, le corps subit une désadaptation à l’effort. Celle-ci est d’ordre physiologique, technique, psychologique voire sociale. Cet état...
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Septembre 2021 Fiche de reprise pour les enseignants après interruption de la pratique Après une longue période d’interruption, le corps subit une désadaptation à l’effort. Celle-ci est d’ordre physiologique, technique, psychologique voire sociale. Cet état de fait entraîne une augmentation des risques de blessures. Conseils pour la reprise -Reprendre l’entraînement de manière progressive. Avant le cours, avoir adopté une hygiène de vie optimale : -Être reposé pour contrebalancer les pertes techniques et proprioceptives ; -Être hydraté ; -S’être alimenté en fonction de l’effort à fournir. Pendant le cours : -Commencer par un échauffement / préparation en lien avec l’effort qui sera demandé. Échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire. -Mettre l’accent sur une pratique souple, fluide, continue, ample en accord avec la respiration. Les particularités de l’Aïkido, suwari et hanmi handachi waza, koshi et kokyu nage seront abordées progressivement et sur des durées relativement brèv
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