Septembre 2021 Fiche de reprise pour les pratiquants après interruption de la pratique La plupart d’entre vous reprennent l’aïkido après une longue pause, presque deux ans, et une absence d’exercice physique. Après cette longue période d’interruption, le...
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Septembre 2021 Fiche de reprise pour les pratiquants après interruption de la pratique La plupart d’entre vous reprennent l’aïkido après une longue pause, presque deux ans, et une absence d’exercice physique. Après cette longue période d’interruption, le corps subit une désadaptation à l’effort. Celle-ci est d’ordre physiologique, technique, psychologique voire sociale. Cet état de fait entraîne une augmentation des risques de blessures. Conseils pour la reprise Reprenez l’entraînement de manière progressive, surtout si vous avez été atteint par le Covid. Une visite médicale peut s’avérer nécessaire si vous doutez de vos capacités à pouvoir reprendre la pratique ou si vous avez rencontré des problèmes médicaux pendant cette période. Avant le cours, avoir adopté une hygiène de vie optimale : Allez aux cours reposé, correctement alimenté et hydraté. Pendant le cours : - Ne négligez pas l’échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire. - Efforcez-vous de pratiquer souplement, fluide
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