Методика выполнения тестовых заданий по ОФП.
1.
Бег на 30 м.
Проводится на беговой дорожке (положение старта – произвольно) или ровной местности, на
земляном или асфальтовом покрытии.
Фиксируется время старта и финиша с помощью секундомера с точностью...
More
Методика выполнения тестовых заданий по ОФП.
1.
Бег на 30 м.
Проводится на беговой дорожке (положение старта – произвольно) или ровной местности, на
земляном или асфальтовом покрытии.
Фиксируется время старта и финиша с помощью секундомера с точностью до 0,1 секунды.
2.
Бег на 1000 м.
Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или
асфальтовом покрытии.
Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 секунды.
3.
Подъём туловища в сед.
Исходное положение: лёжа на спине, руки за голову, пальцы «в замок», локти разведены, ноги
согнуты в коленях под углом 90*, ступни закреплены.
Энергично поднять туловище до перпендикулярного положения и касания локтями коленей.
Вернуться в и.
п.
до касания пола лопатками, локтями и затылком.
Фиксируется количество выполненных упражнений в одной попытке за 30 секунд.
4.
Прыжок в длину с места.
Исходное положение: ноги расставлены («узкая дорожка»), ступни параллельны, руки вперёд на
ур
Less
