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RUTINA DE EJERCICIOS FISICOS
16 pages
Published by
paulhuamanin
Rutina de ejercicios para hacer en casa:
Antes de comenzar es combeniente que hagas algunos estiramientos, un
precalentamiento de un par de minutos.
Ejercicio 1.
Saltar a la comba.
Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos....
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Rutina de ejercicios para hacer en casa:
Antes de comenzar es combeniente que hagas algunos estiramientos, un
precalentamiento de un par de minutos.
Ejercicio 1.
Saltar a la comba.
Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos.
Este ejercicio es
muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los
brazos.
Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps,
hombros, deltoides,… También favorece el funcionamiento del corazón.
Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar
calorías sobrantes y sudar la camiseta.
Si no tienes costumbre y te resulta
complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin
cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro
(pero sin cuerda).
Ejercicio 2.
Sentadillas.
Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de
sentadillas.
Este ejercicio consiste en permanecer de pie,
con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas
como
[Less]
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N° 2 "QUEREMOS AYUDAR" (El Sexo y el Cáncer, Cáncer en niños, Cubrir la Cabeza, El Cerebro y las Quimios, Problemas Intestinales, Mamografía, Dietas, Señales de Alarma, Ejercicios Físicos, Fatiga, Llagas en la Boca...)
Pub. on
Jan. 13th 2013
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